איך גורמים ליציאות קלות לאחר שעברו ניתוח טחורים לפני כמה שנים טובות והשרירים חלשים.

זה מתאים בעצם למניעת עצירות: כדאי מאד להפחית מוצרים כמו אורז, לחם, פסטה. אפשר לאכול יותר שמן זית (עם סלט למשל), אבוקדו, דגים, עדשים, אפונה.
לשתות מים, רק מים, בין 2-3 ליטרים ביום
לארוחת בוקר פיבר 1 עם יוגורט ומים
לשלב פעילות גופנית - אירובית ואנאירובית (זה נכון בכלל לבריאות...)

הרבה טיפים טובים לעניין הזה תמצאי בתגית "עצירות".