אני לא מצליח לישון אני מלא במחשבות יש דרך טובה להירדם?

מוזיקה

אי אפשר להתעלם מהמחשבות, תחשוב אל תנסה לא לחשוב או דברים כאלו, ותתחיל לנסות להרדם תוך כדי המחשבות או סתם תתאר לעצמך דברים כדי להרדם

לשמוע שירים שקטים. מקלחת חמה, כוס חלב חם.:)