אני לא מצליח לישון אני מלא במחשבות יש דרך טובה להירדם?

לשמוע שירים שקטים. מקלחת חמה, כוס חלב חם.:)

אי אפשר להתעלם מהמחשבות, תחשוב אל תנסה לא לחשוב או דברים כאלו, ותתחיל לנסות להרדם תוך כדי המחשבות או סתם תתאר לעצמך דברים כדי להרדם

מוזיקה