אוף אני לא מצליחה לישון כבר חודש נורמאלי בלילה הצעות איך להירדם?

כדורי שינה (?)

כדורי שינה
חלב חם
מוזיקה מרגיעה

וואוי כן צריך להתרגל אוטוטו ביהס

שואל השאלה:
בלי כדורים בבקשה

גם אצלי זה היה /:
פשוט אל תחשבי על זה יותר מדי. תעצמי עניים, ותתני לזה לקרות.
אני נשארתי ערב לילה שלם, ואז נרדמתי באחד עשרה בלילה שאחרי וזה סידר לי את השעון הביולוגי :)

לכי לישון היום מתי שאת נרדמת, ותעשי שעון מעורר למחר בשבע בבוקר.. ואז את תירדמי מוקדם כי כבר תהיי עייפה. מקווה שעזרתי!

שימי שעון מעורר מתי שהוא לשעה נורמלית לחופש נגיד עשר בבוקר ואז תמשיכי את היום כרגיל ותתעוררי בשעה סבירה...
גם לי זה ככה השעות מתהפכות אתה ער בלילה וישן עד הצהריים