להשתפר בתרגילי מתח - אני גרוע בתרגילי עלית מתח, לא עולה אפילו חצי... אשמח לטיפים איך לשפר את עצמי כך שאוכל לעלות מתח בקלות.

עבודה על מסת שריר
במשקולות סטים של יד קדמית ואחורית וכתף
10 * 3
אם אין משקולות שכיבות סמיכה 10*3 להתחלה.
תזונה-פחמימות לפני אימון כשעתיים וחלבונים אחרי כדי לבנות שריר

דבר נוסף גם חצי זה טוב
שאתה עולה נסה להחזיק את עצמך כמה שניתן ותרד.. זה מפתח