5 תשובות
לחזור על אותם תרגילים לפי הסדר
שכאילו יש לך:
פושאפס
סטטי
כפיפות בטן
כל סבב כזה זה סט אז כשאומרים לך 3 סטים את עושה 3 פעמים את מה שכתבתי בסדר הקבוע
פושאפס
סטטי
כפיפות בטן
כל סבב כזה זה סט אז כשאומרים לך 3 סטים את עושה 3 פעמים את מה שכתבתי בסדר הקבוע
זאת אומרת שאת\ה עושה למשל סקוואטים כמה פעמים ברצף נגיד שלושים סקוואטים ברצף, שזה בעצם סט
אנונימית
סט - מורכב ממספר החזרות שמבוצעות בתרגיל
חזרות - תנועה שחוזרת על עצמה בשריר מסוים ומרכיבה את הסט
חזרות - תנועה שחוזרת על עצמה בשריר מסוים ומרכיבה את הסט
ככל שעושים יותר חזרות עם משקל יותר נמוך זה מחטב יותר וההפך למשל אם עושים פחות חזרות עם יותר משקל אז השריר נהיה חזק יותר
באותו הנושא: