11 תשובות
לעשות 100 שכיבות שמיכה בשבועיים?
עשיתי אותו ביום xd עושה 60 שכיבות סמיכה בסט:p
שואל השאלה:
כל המפותחים למיניהם אני רוצה לדעת אם בתור מתחיל+ זה יהיה אפקטיבי עבורי? והאם זה ישפר לי מתח?
כל המפותחים למיניהם אני רוצה לדעת אם בתור מתחיל+ זה יהיה אפקטיבי עבורי? והאם זה ישפר לי מתח?
לא זה לא עובד על אותם שרירים
שואל השאלה:
אבל שכיבות שמיכה עובד גם על גב
אבל שכיבות שמיכה עובד גם על גב
לא מכיר את האתגר הזה. אבל אישית אני התחלתי לא מזמן לעושות לפחות 300 בשבוע.
התחלתי לאט לאט בכמה ליום והגברתי את הקצב ועכשיו אני עושה בקלות 40 ביום.
הכל תלוי בהתמדה והדרגה. - בהצלחה!
התחלתי לאט לאט בכמה ליום והגברתי את הקצב ועכשיו אני עושה בקלות 40 ביום.
הכל תלוי בהתמדה והדרגה. - בהצלחה!
תעשה כל יום 2 סטים 3 פעמים ביום של 5 מתח
שואל השאלה:
אני מדבר אם זה אפקטיבי?
אני מדבר אם זה אפקטיבי?
עשיתי אותו בשבועיים
הוא דיי קל האמת
הוא דיי קל האמת
מה זה? אני רוצה לדעת
אני עושה 100 בפעם אחת זה לא ביג דיל... המלצה שלי תעשה 3 פעמים בשבוע את הכמות המקסימלית שלך בשכיבות שמיכה בלי לוותר ממש כשאתה נופל והידיים לא יכולות להרים אותך ובאימון הבא תעשה אותו דבר רק תנסה להחזיק לעוד שכיבת שמיכה אחת וככה תתחיל לעלות בכמות ולהתחזק:)
מתח יכול לעבוד באותה השיטה.
מתח יכול לעבוד באותה השיטה.
באותו הנושא: