עכשיו עשיתי שכבות סמיכה ובאמצע הרגשתי כאבים בבטן ולפני זה הרמתי משקולות והרגשתי כאבים ביד זה בסדר?

אמורים להרגיש תחושת מתח, לאו דווקא כאב.
כאב יכול לנבוע מכך שהמקום תפוס (אם עשית אימונים לפני ולא עשית מתיחות כמו שצריך) או מכך שאתה אינך עושה את התרגיל כמו שצריך. תיזהר לא להרים יותר ממה שהגוף שלך מסוגל.
כאב בבטן יכול גם לנבוע מעשיית ספורט על בטן מלאה, תלוי איפה כואב ואיזה כאב

זה סימן טוב זה אומר שהשירירם שלך מתחזקים