להתגבר על הפחד לדבר בטלפון ליד אנשים - איך לעשות זאת?

הייתי ממליצה ללכת לחדר אחר.
אבל כדי להתגבר הייתי ממליצה דווקא לנסות לדבר בטלפון ליד אנשים.
תנסה עד שתצליח.
ובכלל תחשוב, מה יקרה אם תדבר בטלפון ליד אנשים?
בהצלחה

כל הכבוד על הרצון לעשות שינוי בזה!
לי היה את זה - וגם לעתים עדיין לא נוח לי.
ישנם הרבה שאלות - האם זה קורה עם כולם או אצל אנשים מסויימים, ואם כן, מי?
האם זה בכל נושא (מזג אויר, לו"ז של אוטובוס) או בנושאים מסויימים (זוגיות, עבודה)?
יש עוד שאלות שלא יכול לפרט כאן.

חשוב לדעת שהפחד הוא טבעי וכנראה בא ממקום לגונן עליך. קבל את הפחד ונוכל לטפל בתופעה ביחד.

אשמח לענות על שאלות נוספות בעניין הזה.
אפשר להתקשר אלי - 054-5893399
או ליצור קשר דרך האתר
בהצלחה!
אברהם

פחד לדבר ליד אנשים בטלפון הוא סימפטום של חרדה חברתית. לא שאני אומר שאתה סובל מחרדה חברתית - יכולות להיות לכך סיבות נוספות, אבל הייתי בודק את הנושא (מצורף מבחן לייבוביץ)
בהנחה שהסיבה לפחד היא חשש "ממה אחרים יחשבו עליך" ושמדובר בעוד סימפטום אחד מרבים של חרדה חברתית, הדרך להתגבר היא שילוב של שינוי מחשבתי והתנהגותי: ראשית לא להיכנע לפחד - להמשיך לדבר בטלפון ליד אחרים - אם תימנע ותפסיק לא תהיה לך הזדמנות להיווכח בכך שאין ממה לפחד. אם אפשר, למצוא דרך לדרג את הפחד - במרחקים שונים מאנשים (מאנשים יתר מלחיצים לפחות מלחיצים) - כתלות בנושא השיחה (ממשהו פחות מרתיע ליותר מרתיע) - כתלות במרחק (מרחוק יותר לקרוב יותר).
שינוי התנהגותי לרוב לא יהיה מספיק ותצטרך לחקור את מקורות הפחד - להבין את המחשבות שגורמות לך לחשש ולנסות להחליפן באחרות שאתה יכול להאמין להן ובתקווה יותר רציונליות - זו עבודה שעושים בדרך כלל עם פסיכולוג.
לדעתי (וזה ניחוש כמובן), סביר להניח שהתלונה המצומצמת שלך לגבי שיחות טלפון בנוכחות אחרים, משקפת בעיה רחבה יותר