כיצד אפשר להירגע כשלחוצים ולהוציא מחשבות רעות מהראש? תודה רבה לעונים.

להיזכר בדברים טובים כמו איזה שהוא טיול תנסה!

מוזיקה, לדבר עם אדם אהוב, לקרוא בלוגים מצחיקים..

לעשות עבודה פיזית בבית כמו לנקות

בעזרת הדמיון ונשימות עמוקות ורגועות.
החשיכי מעט את החדר, הפעילי מוזיקה שקטה ורגועה, שכבי על המיטה בעצימת עיניים ותתחילי לנשום נשימות עמוקות ואיטיות. הכנסת אוויר מהאף, הוצאתו - מהפה. כל נשימת בת 3 שניות.
תתחילי לדמיין דברים טובים קורים. רק טוב.
תדמייני ים, שמים תכולים, שמש, צמחים, פרפים - כל מה שמשרה עליך רוגע ובטחון.
תדמייני איך המצב הנוכחי שגורם לך ללחץ ולמחשבות שליליות - הופך לחיובי ונעים, עד כמה שניתן. להוציא ממנו בדמיון את הטוב ביותר - רק חיובי.
הרעיון הוא לעזור לגוף להכנס לרגיעה, למוח - לחשוב חיובי, וכך את תהיי רגועה ותחשיבי חיובי.
כמובן כל הזמן הזה לנשום כנ"ל.
רק כשתרגישי רגועה ובטוחה תנשמי 10 נשימות אחרונות ותפתחי עיניים.
אגב, אם את ברגע של קושי ואין לידך מיטה, כיסא או זמן לכך - תנשמי עשר נשימות כנ"ל וכבר תרגישי בהבדל.
בהצלחה.

שואל השאלה:
תודה