6 תשובות
כאשר אתה אוכל לאט יותר תחוש תחושת שובע ומלאות אחרי כמות מופחתת של אוכל,
וכי ואינך "חייב" לגמור הכל מהצלחת.
.. מחקרים מצביעים על כך שתחושת מלאות הינה פועל יוצא של מספר הלעיסות שאתה לועס את האוכל,
הזמן שאתה מקדיש לארוחה, עיצוב המנה המונחת בצלחת שלך, וכמובן הכמות. אכול לאט ותרגיש יותר שבע עם פחות אוכל.
וכי ואינך "חייב" לגמור הכל מהצלחת.
.. מחקרים מצביעים על כך שתחושת מלאות הינה פועל יוצא של מספר הלעיסות שאתה לועס את האוכל,
הזמן שאתה מקדיש לארוחה, עיצוב המנה המונחת בצלחת שלך, וכמובן הכמות. אכול לאט ותרגיש יותר שבע עם פחות אוכל.
כי האוכל נלעס יותר, ואנו בולעים חתיכות קטנות יותר שמתעכלות ונספגות בצורה יעילה יותר בגוף
כי אז אוכלים פחות. לגוף יש זמן להבין שיש בתוכו אוכל, לעומת זאת אם אוכלים מהר את יכולה לבלוע צלחת שלמה לפני שהגוף מספיק לקלוט שהוא כבר מפוצץ.
בנוסף, זה יותר בריא למערכת העיכול ללעוס הרבה ולאכול לאט.
בנוסף, זה יותר בריא למערכת העיכול ללעוס הרבה ולאכול לאט.
יש בערך 20 דקות מהזמן שמתחילים לאכול ועד שההורמונים של השובע מתחילים לעבוד ואת מרגישה שבעה.
אם בזמן הזה תאכלי מהר את "תספיקי" לאכול יותר מהכמות שאת חייבת ותכניסי לגוף יותר קלוריות.
אם בזמן הזה תאכלי לאט אז כאשר תרגישי שבעה יצא שהכנסת לגוף פחות קלוריות.
אם בזמן הזה תאכלי מהר את "תספיקי" לאכול יותר מהכמות שאת חייבת ותכניסי לגוף יותר קלוריות.
אם בזמן הזה תאכלי לאט אז כאשר תרגישי שבעה יצא שהכנסת לגוף פחות קלוריות.
כשאוכלים לאט אנחנו שובעים מהר יותר, כתוצאה מהשובע שאנו חשים אנחנו לא אוכלים
לכן אנחנו 'פחות משמנים'
לעומת זאת כשאוכלים מהר 'מספיקים' לאכול יותר, אנחנו עוד לא מרגישים את תחושת השובע
לכן בגלל שאנחנו אוכלים יותר זה 'יותר משמין'.
לכן אנחנו 'פחות משמנים'
לעומת זאת כשאוכלים מהר 'מספיקים' לאכול יותר, אנחנו עוד לא מרגישים את תחושת השובע
לכן בגלל שאנחנו אוכלים יותר זה 'יותר משמין'.
כשלועסים לאט והרבה לועסים האוכל מתעכל מהר בגוף, וגם כשאוכלים לאט אז אחרי 20 דקות מרגישים את השובע.
באותו הנושא: