שיפור מצב הרוח - כיצד משפרים מצב רוח?

קודם כל נכנסים לעשות מקלחת חמה טובה מתלבשים ממיטב הבגדים היפים והטובים
ויוצאים בחוץ להתפנק באיזה ארוחה מפנקת בארומה או קפולסקי או קפה גו או קפה קפה
מה שקרוב אלייך
שומעים מוזיקה טובה מקפיצה, הולכים לקניון מפנקים את עצמך באיזה בגד חדש דיסק או ספר טוב
בושם מה שתמצא שם
אחרי זה הולכים לאיזה חבר או משפחה חדר כושר הליכה רגלית תמיד משפרת מצב רוח
בקיץ הולכים לים, לשחק באולינג, יוצאים לטיול מאורגן בהצלחה

יש דרכים לשפר מצב רוח:
קודם כל לוקחים כמה נשימות ושמים מוזיקה מרגיעה (בחנויות מיסטיקה משיגים) ונושמים את הצלילים ששומעים דרך אוזניות
אומרים כסוגסטיה: "אני עכשיו כבר מרגיש/ה יותר טוב "
"יהיה לי יום נפלא היום"
מתמאנים 30 שעה על שק איגרוף כדי לפרוק מתח, אח"כ עושים ריצה קלה
באים הביתה דופקים מקלחת של החיים ובזמן המקלחת שרים איזה שיר שעושה לנו את זה
יוצאים מהמקלחת שמים מוזיקת דיסקו ורוקדים כאילו אין מחר
לובשים את הבגדים הכי מטורפים שיש נוסעים באוטו לקנות דיסקים וספרים ובדרך כל הזמן מחייכים (חיוך מביא הרגשה פצצה)
נוסעים למועדון לרקוד ומשם לפאב סולידי
נפגשים בבית עם כל החברה' עם אוכל כיד המלך ותוקעים בדיחות

אוכלים הפיתרון הכי טוב

לדבר אם משהו קרוב מה מפריע לך
או ללכת לישון, לפעמים אחרי שינה טובה וקפה טוב משהו מתוק המצב רוח מתאזן
הזמן מרפא הכל

כושר, הוא מעורר את הפרשת החומר שאחראי על מצבי הרוח החיוביים שלנו, הסרוטנין.

לשוחח עם חברה טוב או חבר טוב ולומר מה מציק לך. עצם זה שאמרת - כבר השתחררת. אחרי זה מקלחת טובה, להתאפר, להתלבש, לצאת עם חברות, לראות תוכנית בידור, ולחשוב חיובי, הזמן מרפא. וזה יעבור לך. זה קורה אצל כל אחת ואחד. מה שחשוב דבר ראשון, זה לשוחח עם מישהו קרוב או קרובה ולומר מה מציק.

שמים מוזיקה מקפיצה בפול ווליום ושרים איתה במלוא הגרון... זה מצחיק ממש!

נושמים עמוק ועושים מה שאתה הכי אוהב..

יוצאים עם חברים, שומעים מוזיקה שמחה (אני אוהבת לשמוע מזרחית, זה תמיד מעלה את המצב רוח), רואים תוכניות מצחיקות.. אם זה משהו בקטנה אז אל תדאג זה יעבור, אם מדובר על מצבי רוח משתנים או מצב רוח ירוד באופן כללי אפשר גם לקחת תוסף של אומגה 3 הוא עוזר למצב הרוח, יש לכל מיני חברות כמו סולגאר וכו'... אבל קודם כל תנסה את הדברים הראשונים שהצעתי

או ששומעים מוזיקה ונירגעים מול הטלויזיה או סתם לידפוק חיוך ולהבין שהיום אתה עצוב או כועס אבל מחר או היום עוד מיספר שניות תהיה שמח בחלקיך