השפעת כוס קפה אחת על השינה - אני שותה כוס אחת (2 קפיות קפה) של נס קפה בצהריים, האם זה בסדר? כאילו יש לי בעיות שינה... אבל אני לא שותה יותר מכוס אחת. רק כוס אחת בצהריים. יכול להיות שזה מזיק לשינה? או שאין מצב? תודה מראש!

כוס קפה לפני שינה מפריע לפעמים להירדם.
אבל לקפה בצהריים, לא אמורה להיות כל השפעה על השינה.

שואל השאלה:
בדיוק! אני שותה רק בצהריים! כוס אחת! אם 2 כפיות של נס קפה! זה הכל!
אולי זה גם משנה איזה סוג של נס קפה זה? אולי יש קפה שהוא חזק יותר ומשפיע לזמן ארוך יותר? וזה מה ש אני שותה? או שזה חארטה, וזה יותר פסיכולוגית?..
תודה.

אפילו עם תשתי 2 כוסות קפה זה לא מה שימנע ממך לישון
יש דברים אחרים שמונעים מאיתנו שינה
ואני יתן לך טיפים שתבצעי ותוכלי לישון
א. לא לישון בצהריים, אפילו לא לנמנם
ב. לדאוג שהחדר יהיה נקי עם מיטה מוצעת עם סדינים נקיים ריחניים עם וילון מזגן
שלא יהיו בחדר נעליים, לא עיתונים חשוב שיהיה מסודר
ג. חשוב שהמזרון והכרית יהיו נוחים ומותאמים לתמיכה של הגב והראש קשה לישון שהגוף לא נוח לו
יש כאלה שנוח להם מזרון קשיח ויש כאלה מזרון רך יש כאלה שאוהבים כרית תפוחה וגבוה ויש כאלה לא חשוב להגביה את הראש
ד. שהפיגמה תיהיה רפויה ולא לוחצת
ה. חשוב לעשות הליכה (משפר את איכות השינה ) או פעילות גופנית כי ברגע שלא עושים
לא מוציאים אנרגיות אין לך על מה להתעייף
ו. להתקלח
ז לשתות שתיה חמה תה צמחים
ח לעשות תרפיה מדיטציה לשים מוזיקת רקע נעימה
ט. ללמוד לישכב במיטה מוקדם גם שלא עיפים לקרוא ספר מיטה מביא לישון
י. לא לראות סרטים מפחידים לפני שינה
יא -לא לאכול לפני השינה מאכלים כבדים
לאכול משהו קל שעה לפני השינה שיספיק להתעכל
יב. אם רבנו או כעסנו או התעצבנו לשוחח על הבעיה להשלים עם אותו בן אדם אחרת לא נאכל לישון בלילה כי המוח יעכל את זה
אפשר לקחת רסקיו בשביל להרגע
חשוב לישון רגועים

יש סיכוי שזה משפיע על השינה כיוון שקפאין מעלה את לחץ הדם וגורם לחוסר מנוחה באופן כללי, לא משנה באיזו שעה של היום צורכים אותו. אני מציעה לך לעבור לשתות קפה ללא קפאין או תה שרמת הקפאין בו נמוכה יותר. זה עשוי גם לשפר את איכות החיים שלך בלי קשר לשינה. בהצלחה.

קפה הוא משקה טבעי בריא מאוד מחקרים מראים זאת לאחרונה. אין פה קשר לשינה. הכל בסדר.

מול אוהדי הקפה שענו כאן - דעה אחרת: קפה, בכל כמות, עלול לגרום נזקים בריאותיים, גם כאלה שאינם מורגשים מייד.
ו-כן, לדעתי גם שתיית כוס קפה אחת ביום עלולה להפריע לשנת הלילה.
אם יש רצון לדעת למה, יש הסבר.
[email protected]

כן, זה מזיק לשינה.
ולא רק.

כן, קפה מזיק לשינה, במיוחד אם זה משתי כפיות.
1. נס קפה הרבה יותר מרוכז מקפה שחור ולכן העצמה של ההשפעה שלו גדלה.
2. אם אין לך לחץ דם נמוך אין צורך בקפה כל כך חזק.
3. רצוי מאד לשתות קפה רק בשעות הבוקר, להפחית את הכמויות של הקפאין בהדרגה עד לחיסול מוחלט של שתיית הקפה. קפה מעלה את לחץ הדם. רצוי להימנע מזה.
הכל בטוב
תמר וייל