כמה קפיצות בחבל ביום במשך שבוע צריך לקפוץ כדי לרדת 2-3 קילו בשבוע?

2-3 ק"ג בשבוע זה יותר מדי, מומלץ לכוון לחצי קילו בשבוע,
הכי בריא, הכי טוב.
וזה לא רק קפיצות בחבל, מומלץ לשלב גם ריצה בחוץ.