אני כל הזמן רעבה - כמה שאני אוכלת, תמיד מרגישה רעבה. מה לעשות?

גשי לתזונאית על מנת שתרכיב לך תפריט מסודר.
באופן כללי, אכלי מסודר, הקפידי על שתיית מים מרובה, השתדלי לאכול מגוון ככל האפשר, זאת על מנת להקנות לגוף את כל החומרים המזינים להם הוא זקוק.

את בטוחה שאת רעבה? לא ממזמן הייתה לי תקופה כזאת שאכלתי הרבה הרבה ואז גיליתי שאני בכלל לא רעבה ושאני אוכלת משעמום או בגלל שהאוכל ממש טעים לי.
אם זה מה שקורה לך אז תשתי כוס מלאה של מים בשביל לבדוק אם את באמת רעבה או לא.
אם לא אז אני לא יודעת xd

זה יכול להיות מכמה סיבות:
עצבנות וחוסר רגיעה שבמובן אשלייתי את חושבת שאת יכולה לתקן אותם ע"י אכילה כל הזמן
אכילה מהירה שגורמת לכך שאת אף פעם לא שבעה אז את חשה שאת חייבת לגשת לאכול
מאכלים לא טובים שלא עושים לך טוב ולא משביעים אותך, שיש מצב שאת צריכה להמיר אותם באוכל יותר בריא
כעיקרון את צריכה לאכול ארוחות מסודרות בזמנים שנקצבו מראש: להתחיל בסלט/פירות, אח"כ האוכל עצמו, ולבסוף השתיה
חוץ מזה לא סתם אומרים אין משיחין בשעת הסעודה-את צריכה להתרכז רק באוכל ולאא בשום דבר אחר ולאכול לאט
אם עצבניים עדיף לא לאכול בכלל-ורק ש "עובר זעם" יש לגשת לאכול
את צריכה לפנות לתזונאית שתרכיב לך אופן אכילה תקינה יותר ובמקרים מסוימים תפני לרופא גסטרו לבדוק את המעיים
תהי בריאה

כנראה שאת לא אוכלת ארוחות מסודרות מזינות (אולי גם מדלגת על ארוחה) ולא בשעות קבועות או שאת אוכלת קצת בכל ארוחה ונשארת רעבה.
יש לאכול בזמנים קבועים ככל הניתן לא לדלג על ארוחות על אף לו"ז צפוף ועבודה.
פחמימות הם ממלאות ומהוות דלק.
ממליץ מאוד להוועץ עם תזונאית/דיאטנית יש בקופ"ח במחיר לרבעון.

אם שותים 3 ליטר מים לאורך היום זה ממלא אותך.
תתחילי בבוקר עם 3 כוסות מים לפני האוכל, בהצלחה.

איכלי ארוחות מסודרות ובין לבין שתי מיים ואיכלי פירות וירק

הייתה איזו הרצאה שאמרו בה. לאכול כשרעבים ולהפסיק כאשר שבעים

הייתי גם מציע לאכול כמה פעמים בשבוע אוכל איכותי וטעים כי אי אפשר לאכול דל כל הזמן.

אבל העצה להפסיק כאשר שבעים היא מיומנות שכדאי לפתח

ואם נגיד אכלת בחוץ או משהו טעים אז לפני זה בעצם יהיה עדיף אם תאכלי משהו קל כדאי לא להתפרע

יש גם הכנסת בלון לקיבה ללא ניתוח אבל שמעתי שזה גורם להקאות וזה זמני ויקר.

אם את רעבה כל הזמן אז תאכלי נגיד ביום 3 ארוחות גדולות
ואם את רוצה לאכול בין הזמנים תאכלי ירק או פרי קטן או קרקר או מעדן (משהו קל פשוט וקצר ולעניין)
ואם את לא יכולה לאכול משהו קטן תשתי,
פעם אחת היה לי טעם כזה מגעיל בפה ואמרתי רק לשתות אני רוצה!
תאכלי דברים משביעים! ובריאים!
אם את נגיד בכיתה ו' ואת שוקלת מתחת ל-47 ק"ג אין לך מה לדאוג (אחי בכיתה ו' והוא שוקל 47 ק"ג והוא גם כל הזמן רעב אבל אני (עומדת לסיים צבא) רוצה להיות מורה לספורט ואני עושה איתו הליכות כדי לשמור על המשקל שלו!
וכן גרמתי לו לאכול פחות!
מקווה שעזרתי!
בייוש

יתכן שאת אכן אוכלת לא מספיק, או שאת אוכלת מספיק (ואולי אפילו יותר מידי) מבחינה כמותית, אבל לא אוכלת נכון, לא מספקת לגופך את המזינים שהוא זקוק להם ובמקום זה מעמיסה עליו מה שנקרא "קלוריות ריקות". זה קורה כשאוכלים כל מיני ג'אנק, מזון מעובד, מזונות מזוקקים, שותים משקאות ממותקים - במקום לאכול מזון מלא ובריא. במקרה כזה גוף מנסה להשיג את החסר ע"י כך שדורש עוד ועוד אוכל - בתקווה שבמצטבר יקבל את הנדרש.
אני ממליצה לך לפנות לייעוץ טבעי, קרוב לוודאי לאחר איבחון תזונתך הבעיה תיפטר.

זה הפרעות אכילה פשוט תנסי לאכול 3 מנות גדולות בים זה יעבור לך