לרזות ללא דיאטנית וחדר כושר - אם אני רוצה לרדת במשקל, לפחות 6 קילו בלי חדר כושר ודיאטנית. מה צריך לעשות?

להפסיק סוכר, קמח ומטוגן, להימנע מכל הפיצוחים הקלויים.

את חייבת שזה יהיה מבוקר.
יש משקל גובה ולפי זה מתאימים תפריט מסויים.
אסור שיהיה חסרים לך דברים מסויימים במיוחד אם את/ה נער/ה...
תפנה/י אליי בפרטי אם בא לך.
בהצלחה

לצמצם את כמויות האוכל (לא לרעוב, פשוט לאכול פחות).
לנהל יומן אכילה ולרשום כל מה שאת אוכלת, כדי שתוכלי לעקוב. כך שאם ביום מסוים אכלת יחסית הרבה, תדעי לאזן את זה ביום למחרת.
לאכול ארוחות מסודרות (בוקר, צהריים, ערב).
מותר לנשנש בין הארוחות מעט אגוזים, שקדים ושוקולד מריר (הוא לא משמין ואפילו עוזר לתהליך ההרזיה).
תשתדלי שבכל ארוחה יהיו ירקות, ושהם יהוו את החלק הגדול ביותר במנה.
פעם ביום שימי מוזיקה שאת אוהבת ותרקדי לפחות חצי שעה, אם את יכולה יותר אז כמובן שיותר טוב, אבל גם זה יעזור לך לשרוף קלוריות ולהתחטב.
כל זה מניסיון, בהצלחה:)

לא לאכול מה שקשור בבצק, לוותר על רביולי, ספגטי, לחם, עוגות.
לשתות 3 ליטר מים ביום, אתה תראה שינוי בחודש.

ספורט זה לא רק בשביל להרזות, זה מאוד בריא לגוף ולנפש. ממליץ לעשות ספורט באופן קבוע לפחות 2-3 בשבוע לפי היכולת.

שילוב של בקרה באילו מינונים אתה אוכל
ארוחות בזמנים קצובים בלבד
ספורט כמו ריצה
שילוב של כל הללו על בסיס קבוע עם מודעות ונחישות תביא תוצאות יותר טובות

יקירתי, ונוס פקטור נועד לך.. מכירה?

טיפול באמצעות שיטות של נטורופתיה (רפואה טבעית) לא תקבל עוד דיאטה 'מיוחדת' לשם ירידה במשקל והרזיה, לא תספור קלוריות ובטח לא תעלה על המשקל 10 פעמים ביום... בשיטת זו אנחנו עובדים על הגורם מספר אחד להשמנת יתר, שלא תמיד נעים להודות בו - אכילת יתר בלתי מבוקרת. אנו גורמים לשינוי בחשיבה ובהתנהגות התזונתית שלנו ומתאימים אותם לאורח החיים והמציאות האינדיבידואלית של כל אחד. כך למשל טיפול באמצעות תזונה הטבעית, שימוש בצמחי מרפא, ניקוי רעלים מהגוף ועוד...

מה הקשר ניקוי רעלים? אני השתמשתי סירופ היפופיאה של הובנר כי סבלתי מבעיות בכבד וזה אכן היה מאד אפקטיבי, אבל אם לזה אתה מתכוון אז אני לא מבין איך זה מתקשר להרזיה.
תזונה, אורח חיים ספורטיבי ומעט פסיכולוגיה הם מש שצריך לדעתי
*ומן הסתם גם הרבה רצון ומשמעת עצמית גבוהה

אין פתרונות קסם. מה שיש לעשות זה פשוט הקפדה על שני דברים - ספורט ותזונה. את צריכה להתחיל לנהל שגרת חיים מסויימת ומסודרת ולדבוק בה. פעילות גופנית כמו ריצה קלה במשך 40 דק עדיפה על ריצות מהירות בהן את מאבדת את הכח מהר מאוד. לאחר חצי שעה של ריצה הגוף מתחיל לשרוף את השומנים בגוף. לגבי תזונה, פשוט לאכול ארוחות קטנות, את לא חייבת לוותר על כל הדברים שאת אוהבת, אבל כן להמעיט בהם. דבר אחרון שמאוד עוזר להרגיש שבעה זה פשוט לשתות מים, זה עושה את העבודה מצויין (צירפתי לך גם הסבר על זה)

שואל השאלה:
אני עושה כל יום הליכה של שעה ואז עשרים דקות במתקני כושר ו אז אני מגיעה הביתה ועושה 25 כפיפות בטן
וכל מיני תרגילים של חיזוק השרירים ברגליים וקפיצות בחבל
זה המון
אבל הבעיה שאז אני נעשת רעבה ואני טורפת כמו בהמה