הגדלת יכולת הריכוז אצל מבוגרים-אילו פעילויות יכולות לסייע בשיפור טווח הריכוז?

שלום מיכל, השאלה היא מדוע יש לך קושי בריכוז. יתכן והסיבה היא עומס של דברים- אם זו הסיבה- כדאי לבחון איך לארגן את זמנך, לקבוע סדרי עדיפות - מה חשוב ודחוף ומה פחות. יתכן שהריכוז נפגע בשל מצב רוח ירוד - אז כדאי לטפל בסיבות לכך. ויתכן שאת בעלת קשיי קשב וריכוז. באם הסיבה היא קשיי קשב וריכוז, תוכלי לפנות לאבחון מקצועי ובנתיים את יכולה לבחון עצמך באתר של ליסה גרוסמן. קישור מצורף.
לאחר שתדעי את הסיבה תוכלי למצוא דרכים לשפר את טווח הריכוז. יש אנשים שלאחר פעילות פיזית מרגישים יותר מרוכזים. יש אנשים שקובעים לעצמם טווח זמן שמתאים להם לפעילות ברצף ולאחר מכן הפסקה קצרה של משהו לכייף - מחלקים את הפעילות שצריך לעשות לקטעים של עבודה ושל כייף. אני מכירה מישהי שלאחר שהתחילה לסרוג וסרגה הרבה-השתפר טווח הריכוז שלה. יש שממליצים על תרגילים שונים שמפעילים את שתי הידיים בו זמנית (כמו הסריגה).
בכל מקרה- כאשר יודעים את הסיבה - יותר קל לחפש פתרון.
בהצלחה