אפשר בבקשה תפריט לדיאטה לילדה בת 13? תפריט יומיומי ותפריט לשישי בערב.

בוקר - 2 פרוסות לחם קל + כוס אחת ברנפלקס או קורנפלקס. ( לא הצבעוניים או המתוקים. רק הרגילים, היותר פשוטים)
+ ½ גביע גבינה לבנה 5% או יוגורט עד 11/2% שומן.
+ 1 עגבנייה, פלפל ומלפפון

ביניים - ½ קופסת קוטג' 3% שומן (כעת כדאי כי ירד המחיר) או מעדן יופלה עד 11/2% שומן
+2 מנות פרי. היום נחמד מאד לאכול אשכול ענבים קטן ( עד 15 ענבים) ו2 משמשים. או שתי כוסות קוביות מילון או אבטיח.

צהרים - סלט ירקות + 1 כפית שמן זית/ 1 כף סלט טחינה/ 2 כפות רוטב לייט
+ ירקות מבושלים + כוס וחצי קוסקוס
+ חזה עוף בגריל או ¼ עוף בתנור או 200 גרם דג רזה אפוי או בגריל או עד 200 גר' פסטראמה דלת שומן.

ביניים - 2 פרוסות לחם קל עם כף סלט תורכי או סלט חצילים רומני.

ערב - 1 ביצה או ½ קופסה טונה במים
+ 2 יחידת עמק ביס 5%
+ 4 פריכיות אורז מאורז מלא או 4 פרוסות לחם קל
+ ירקות חופשי + 1 כפית שמן זית/ 1 כף סלט טחינה/ 2 כפות רוטב לייט
1 מנת פרי
לילה - קסטה סקיניקאו של נסטלה. ( קסטה חדשה מני ביסקוויטים וביניהם גלידת "שמנת" דלת שומן.

* יש לשתות 8-10 כוסות מים לפחות.
* לפחות עשר עד 15 מנות ירק ביום. אפשר להוסיף לכל ארוחה ירקות.
* ניתן להוסיף לתפריט עד 3 כוסות קפה עם סה"כ 1 כוס חלב דל שומן במשך היום.