אפשר בבקשה תפריט לאורח חיים בריא לילדה בת 10 כיתה ה'?

העיקר ללא סוכר קמח לבן מטוגן פיצוחים קלויים. יותר ירק מרק עוף. קמח מלא.

היי d:
קודם כל, חשוב שתעשי הרבה הרבה הרבה ספורט. ללכת חצי שעה ביום או 10 כפיפות בטן כל יום לפני השינה יכולים מאוד לעזור לך.
כמו כן תאכלי הרבה הרבה ירקות ותשתי הרבה מים.
השתדלי לא לאכול הרבה סוכר, (חשוב לאכול ממתק ביום כדי להכניס סוכר בריא לדם). אם את רוצה את יכולה לאכול תפוח ותפוז ביום, שהם מתוקים ושיש בהם סוכר אבל הם בריאים לגוף.
השתדלי לא לאכול לחמים מקמח לבן אלא רק מקמח מלא.
מקווה שעזרתי:) שבת קוודש d: