בד''כ אני עושה ריצה של 4 ק''מ (במשך 20 דקות) והיום החלטתי לעשות אימון הפוגות,

2 תשובות

כשאת רצה בקצב קבוע, אז הגוף שלך מתרגל כבר- הוא צריך לקבל שינוי.
אם את רצה נגיד חצי דקה מהר, חצי דקה לאט, מהר, לאט, מהר, הליכה אז הגוף מתבלבל וככה מרזים יותר (ככה המורה לספורט הסבירה לי )
עדיף כמובן לבלבל את הגוף

Imfu*kinprincess

היתרונות:
1. גוון ועניין בשגרת האימונים שלך
2. העלאה משמעותית של הדופק מה שמשפר את סבולת לב הריאה שלך
3. שרירים אחרים שבאים לידי ביטוי בפעילות
4. שריפת שומנים גבוהה יותר במנוחה לאור העלאת הדופק המשמעותית
5. זה אימון שבין היתר גם תומך ביכולות הריצה שלך

ד״ר ענת פלדמן

באותו הנושא:

בכמה דקות אתם עושים ריצת קילומטר (1,000 מטר)?

עשיתי ריצה 1500 ב11:00 דקות זה טוב?

בכמה דקות אתם עושים ריצת 2000?

25 דקות ריצה של 8-9 קמ"ש 3 פעמים בשבוע זה טוב להרזות?

כמה אני אצליח להוריד במשקל אם זה מה שאני עושה/אוכלת במשך 10 ימים: (המשך בפירוט)

מה עדיף: הליכה 45 דקות או ריצה קלה 20 דקות?

8 דקות לריצת 2000 מטר זה טוב?

ריצה 1.5 ק"מ ב6 דקות ו28 שניות זה נחשב טוב?

10 דקות קפיצה בחבל כל יום במשך חודש יהיה תוצאות טובות?

900 קלוריות ביום פלוס ספורט של 20 דקות ריצה ושעה הליכה, כמה אני ירד בשבוע?

כמה קלוריות שורפים בריצה במשך 20 דקות כ-3 ק''מ? (בת 16)