כמה קלוריות אני צריכה לאכול כדי להרזות 2-3 קילו גובה 1.65 משקל 57

שואל השאלה:
זה לא הרבה?

התעסקי בלאכול בריא במקום במספר הקלוריות. אוכל בריא גם יותר משביע על פני פחמימות ריקות כך שלא תאכלי יותר ממה שצריך. 500 קלוריות זה כלום לאוכל בריא אך המון לשוקולד למשל. הסתכלי על זה ככה.

בין 1300-1700 זה משתנה.. זה בערך..

תקפצי בחבל זה מוריד הרבה יותר מכל דיאטה... או תעלי ותרדי במדרגות כל יום כמה שיותר זמן..

1700 ביום