2 תשובות
אולי תנסי לעזור לעצמך, כנראה מבטחון עצמי נמוך או מדימוי עצמי. תאמיני בעצמך
את צריכה לנסות ולהבין למה את נכנסת לדיכאון מההתחלה. תיזכרי ביום שבו התחלת להרגיש ככה, ותנסי לחשוב מה קרה באותו יום שהיה כל כך עוצמתי שהוא גרם לך לשקוע בדיכאון. אחרי שתדעי מה זה הדבר הזה, יהיה לך הרבה יותר קל לטפל בו.
בחיים יש מורדות ועליות. החוק אומר שאחרי כל מורדה יש עליה. והקטע הנפלא הוא שאנחנו הם אלה שבוחרים מתי להתחיל את העלייה וכמה זמן היא תימשך! אם את רוצה את יכולה למשוך אותה כל החיים שלך!
כל זה תלוי בהרגשה שלך. הרגשות שלנו הם אלה שמביאים את הסיטואציות והמצבים אל החיים שלנו. אם את מרגישה שמחה, אהבה, אושר, הכרת תודה, התלהבות וכו', יבואו אל חייך רגעים שמחים ומאושרים. וכך גם להיפך.
אני גם הייתי בדיכאון בעבר, אז אני יכול להבין אותך. אבל הצלחתי לצאת מזה, ואני מבטיח לך שגם את תוכלי. אני ארשום לך כאן כמה תרגילים שאם תעשי אותם, אני בטוח שהם יעזרו לך.
1. מדי בוקר, כל בוקר שאת קמה, תודי על עשרה דברים שיש לך, ותגידי בראשך מדוע. זה יכול להיות מכנס יפה שאת אוהבת, כי הוא ממש טוב עליך. וזה יכול להיות השמיים הכחולים שבחוץ, כי את ממש אוהבת לראות אותם. אך המטרה היא שכל בוקר תאמרי תודה על עשרה דברים, וממש תרגישי את הכרת התודה הזאת! כי ברגע שמכירים תודה על דבר מסוים, לא רק שהדבר הזה מתחזק וגורם להרגשה טובה יותר, כל הדברים הטובים שבחים מתחזקים!
2. כל לילה, לפני שאת הולכת לישון, תחשבי על הדבר הכי טוב שקרה לך היום. תחשבי עליו, ותגידי עליו תודה רבה. תלכי לישון עם חיוך ומחשבות חיוביות, ותקומי עם חיוך ומחשבות חיוביות.
3. כל בוקר תאמרי לעצמך "תודה רבה על היום הנפלא שעומד להיות לי". ברגע שאת מכניסה את עצמך למחשבות ותחושות חיוביות כאלה, את הופכת את היום שלך ליום חיובי!
4. תהיי מאושרת. תהיי שמחה, חיובית. כי החיים נועדו כדי שנחיה אותם במלואם וננצל אותם במלואם. אז ברגע שאת חיובית, העולם יהיה חיובי כלפייך. כי רגשות חיוביות מושכות מצבים חיוביים. זה חוק.
5. תחשבי על מצב שלילי כלשהו בחייך, ואז תרשמי בראשך עשרה דברים שאת מודה עליהם שהם בהקשר למצב השלילי. דוגמא:'לא התקבלתי לעבודה שרציתי, אבל עכשיו יש לי הרבה יותר זמן למשפחה שלי!' בכל דבר שלילי יש עשרות דברים חיוביים. פשוט צריך למצוא אותם:)
6. נסי לעבור יום אחד בלי לחשוב על מוות ודברים כאלה. כל פעם שאת חושבת על זה, תגידי בראשך 'אבל אני חייבת לומר שאני ממש אסירת תודה על (תשלימי)'. כי ברגע שאת מודה על הדברים שכן יש לך, את הופכת את המטבע!
7. כדי לחזק את התחושות החיוביות שבך, תחשבי על כל הדברים שיש לך במלואם. המשפחה שלך שכל כך אוהבת אותך, החברים, וממש הרגישי אהבה והכרת תודה כלפיהם! כי אם יש לך אותם, את הכי מאושרת שיש!
8. שמת לב בטח שאני ממש נוגע בקטע של הכרת תודה. וזו מהסיבה הפשוטה שהכרת תודה זה אחד הכוחות הכי חזקים בעולם! אם את מכירה תודה, דברים טובים קורים.
את יכולה לדמות את הרגשות השליליים לסוסי פרא. יש סוס כועס, עצוב, דכאוני, זעוף... וכמו שעלית על הסוס הזה, את יכולה באותה מהירות גם לרדת ממנו ולעלות על סוס אחר, חיובי! ברגע שאת מפשטת את הדברים לצורה כזאת, הכול הרבה יותר קל!
תהיי שמחה ותאמיני בעצמך. אני בטוח שהכול יהיה בסדר:)
בהצלחה ^^
בחיים יש מורדות ועליות. החוק אומר שאחרי כל מורדה יש עליה. והקטע הנפלא הוא שאנחנו הם אלה שבוחרים מתי להתחיל את העלייה וכמה זמן היא תימשך! אם את רוצה את יכולה למשוך אותה כל החיים שלך!
כל זה תלוי בהרגשה שלך. הרגשות שלנו הם אלה שמביאים את הסיטואציות והמצבים אל החיים שלנו. אם את מרגישה שמחה, אהבה, אושר, הכרת תודה, התלהבות וכו', יבואו אל חייך רגעים שמחים ומאושרים. וכך גם להיפך.
אני גם הייתי בדיכאון בעבר, אז אני יכול להבין אותך. אבל הצלחתי לצאת מזה, ואני מבטיח לך שגם את תוכלי. אני ארשום לך כאן כמה תרגילים שאם תעשי אותם, אני בטוח שהם יעזרו לך.
1. מדי בוקר, כל בוקר שאת קמה, תודי על עשרה דברים שיש לך, ותגידי בראשך מדוע. זה יכול להיות מכנס יפה שאת אוהבת, כי הוא ממש טוב עליך. וזה יכול להיות השמיים הכחולים שבחוץ, כי את ממש אוהבת לראות אותם. אך המטרה היא שכל בוקר תאמרי תודה על עשרה דברים, וממש תרגישי את הכרת התודה הזאת! כי ברגע שמכירים תודה על דבר מסוים, לא רק שהדבר הזה מתחזק וגורם להרגשה טובה יותר, כל הדברים הטובים שבחים מתחזקים!
2. כל לילה, לפני שאת הולכת לישון, תחשבי על הדבר הכי טוב שקרה לך היום. תחשבי עליו, ותגידי עליו תודה רבה. תלכי לישון עם חיוך ומחשבות חיוביות, ותקומי עם חיוך ומחשבות חיוביות.
3. כל בוקר תאמרי לעצמך "תודה רבה על היום הנפלא שעומד להיות לי". ברגע שאת מכניסה את עצמך למחשבות ותחושות חיוביות כאלה, את הופכת את היום שלך ליום חיובי!
4. תהיי מאושרת. תהיי שמחה, חיובית. כי החיים נועדו כדי שנחיה אותם במלואם וננצל אותם במלואם. אז ברגע שאת חיובית, העולם יהיה חיובי כלפייך. כי רגשות חיוביות מושכות מצבים חיוביים. זה חוק.
5. תחשבי על מצב שלילי כלשהו בחייך, ואז תרשמי בראשך עשרה דברים שאת מודה עליהם שהם בהקשר למצב השלילי. דוגמא:'לא התקבלתי לעבודה שרציתי, אבל עכשיו יש לי הרבה יותר זמן למשפחה שלי!' בכל דבר שלילי יש עשרות דברים חיוביים. פשוט צריך למצוא אותם:)
6. נסי לעבור יום אחד בלי לחשוב על מוות ודברים כאלה. כל פעם שאת חושבת על זה, תגידי בראשך 'אבל אני חייבת לומר שאני ממש אסירת תודה על (תשלימי)'. כי ברגע שאת מודה על הדברים שכן יש לך, את הופכת את המטבע!
7. כדי לחזק את התחושות החיוביות שבך, תחשבי על כל הדברים שיש לך במלואם. המשפחה שלך שכל כך אוהבת אותך, החברים, וממש הרגישי אהבה והכרת תודה כלפיהם! כי אם יש לך אותם, את הכי מאושרת שיש!
8. שמת לב בטח שאני ממש נוגע בקטע של הכרת תודה. וזו מהסיבה הפשוטה שהכרת תודה זה אחד הכוחות הכי חזקים בעולם! אם את מכירה תודה, דברים טובים קורים.
את יכולה לדמות את הרגשות השליליים לסוסי פרא. יש סוס כועס, עצוב, דכאוני, זעוף... וכמו שעלית על הסוס הזה, את יכולה באותה מהירות גם לרדת ממנו ולעלות על סוס אחר, חיובי! ברגע שאת מפשטת את הדברים לצורה כזאת, הכול הרבה יותר קל!
תהיי שמחה ותאמיני בעצמך. אני בטוח שהכול יהיה בסדר:)
בהצלחה ^^
באותו הנושא: