רעב בלתי נשלט - בזמן האחרון אני בתקופה שאני לא מפסיקה לאכול, אני כל הזמן מרגישה רעבה. אני אחת שאוכלת מאוד בריא ומאוד מודעת לגופי אך בתקופה באחרונה אני כל הזמן רוצה לאכול, בדרך כלל זה קורה לי לפני מחזור אבל אני ממש לא צריכה לקבל בזמן הקרוב. מה לעשות?

אני גם ככה..אני רעבה פשוט כל הזמן!גם אם אכלתי ארוחה דשנה ביותר אחרי רבע שעה אני רעבה מחדש..
לדעתי זה לא דורש התייחסות מיוחדת במיוחד אם את בגיל ההתבגרות..אבל בכל זאת תלכי לרופא המשפחה כדי להיות בטוחה..

זה נשמע כמו pms תסמונת קדם וויסתית. ויכול להיות שמדובר גם באכילה על רקע ריגשי.
פניי לייעוץ נטורופתי.

זו יכולה להיות תקופה שתחלוף כמו שבאה. אכן יש מצב לאכילה רגשית, או שמשהו מתת המודע מבקש פיצוי דרך האוכל. אפשר לטפל בדרכים קוגניטיביות (למשל ניהול יומן תזונה, לאכול במודע כל שעתיים-שלוש, לכוון למאכלים בריאים יותר, לשתות מים, לעשות פעילות גופנית ולו בשביל "לקזז" חלק מהקלוריות, זה תורם לתחושה טובה יותר ומאפשר לך לקחת אחריות על גופך גם דרך התנועה) וגם בדרכים אחרות. התבוננות פנימית למשל: קחי לך כמה דק' של לבד, של שקט. תנשמי כמה נשימות עמוקות וטובות, הרגישי את הגוף בהרפיה מלאה ותשאלי את עצמך מה הסיבה לאכילה הזו. מה את לומדת מהמצב הזה על עצמך. מה התובנות, מה השיעורים שלך. כל מה שיעלה לך כתשובה זה לגיטימי. לדעתי כבר תראי את השינוי.

שלום

הרעב נשמע לי כמו אחת מתופעות קדם המחזור (pms)
הגזר ידוע כמאכל שמדכא רעב, וזהו "חטיף" מצויין למטרה זו.
ממליץ להסתובב עם שקית גזרים ובכל פעם שבא משהו לאכול לנשנש קצת.
במשך הזמן מתרגלים לזה.


בברכה
דרור

לרעב "בלתי מוסבר" שכזה, יכולות להיות סיבות רבות ומגוונות. לעיל, הוזכרו חלק מהן. ניהול יומן מאוד עוזר על מנת לברר לעצמך מה קורה אצלך. למשל, אם תכתבי לעצמך מה היתה המחשבה ומה היה הרגש לפני האכילה (כשחשת את הרעב) ואחרי האכילה, וכן, מה בחרת לאכול.
למשל, במצב לחץ נפשי (stress), יש כאלה שיבחרו דווקא פחמימות פשוטות, שיספקו לגוף אנרגיה זמינה, כי מצב לחץ כזה מדמה את המצב שבו בעל חיים מותקף, והוא צריך לגייס אנרגיות עכשיו על מנת לברוח בכל המהירות או לתקוף.

מכיוון אחר, שווה לבדוק אילו מאכלים מעוררים אצלך רעב ואילו מעוררים שובע. ארוחה דשנה יכולה להכיל גם מאכלים שהם מעוררי רעב עבורך. אלה מאכלים שנחווה אותם כטעימים ביותר ונרצה מהם עוד ועוד. סוג של פרשנות שאנו נותנים לעובדה שאותו מאכל משדר למוח "רעב" במקום "שובע".
אינדקס גליקמי של מאכלים הוא במתאם מסויים לכך שהם יעוררו רעב או שובע, כל עוד שיש בהם סוכרים מסוג כלשהו.

שיהיה בהצלחה,

דינה רחמני זילברשטיין
מטפלת באמנות ma
מנחת הסדנא "הרומן שלי עם.. אוכל"
054-4968160
[email protected]