מה לאכול אחרי ריצה?

צריך חלבון ומעט פחמימות, חלבון כמו ביצה או טונה, פחמימות פרכיות אורז.

ביצים טונה בשר גבינות דגים... זה חלבונים.
לחם או פרכיות או אורז ( כמובן שלא הרבה ).. זה פחממות.

עדיף לא לאכוך, תשתי הרבה מים. ואחריי שעתיים תאכלי ארוחה כמו שצריך. פחמימות וחלבונים..