4 תשובות
חביתה עם ירקות/סלט ירקות עם טונה
משהו עם חלבונים
פנקייק, המבורגר, קרפ, פיצה, צ'יפס, שווארמה, פלאפל, נקנקייה בלחמניה עם מלאמלא רטבים, מלוואח, ג'חנון, גלידה, סופלה, משהו בריא כזה או אחר
מומלץ לאכול ריקוטה משום שא. יש בה חלבון whey שנספג מהר ועוזר לבניית שריר וב. מלאה בסידן שתורם לחיזוק העצמות ומניעת שרירי מאמץ
באותו הנושא: