ההבדל בין כוח שריר לסיבולת שריר - מהו?

כח שריר הוא היכולת להתגבר על התנגדות חזקה כמו משקל רב, אפילו רק פעם אחת. דוגמה: תחרות הרמת משקולות.
סבולת שריר הוא היכולת להפעיל את השריר לאורך זמן, ובאופן טבעי זה ידרוש חזרות מרובות עם התנגדות מעטה יותר. דוגמה: ריצה, רכיבה על אופניים או פעילות אירובית אחרת.

אימונים בהתנגדות גבוהה הם אימוני כח (70-100% ) מהיכולת במירבית. לעומת זאת, בסבולת ההתנגדות נמוכה ( 20-40%) מהיכולת המירבית.
בהתנגדות הגבוהה אנו מפתחים ומחזקים את השריר (מעט חזרות) ובהתנגדות נמוכה אנו משפרים את סבולת השריר ( חזרות מרובות).