5 תשובות
לאט לאט זה אפשרי.. אני פעם הצלחתי יותר מ 2 דקות אבל לא בהרבה.. פשוט מתאמנים ולאט מתארך הזמן
בשביל מה?
אני לא יודע אם זה יעזור לך ל2 דקות אבל אני ניסיתי וזה עזר לי לפחות לדקה וחצי. אז ככה, תנשום 60 נשימות ממש ממש עמוקות מהפה (לאט) ותוציא מהאף, כבר בנשימה ה15 בערך תרגיש כמו נמלים בגוף שלך וזה אומר שהגוף מלא בהרבה חמצן! בהצלחה!
יש טכניקה של דייל קרנגי שעוזרת גם לריכוז שבה נושמים, עוצרים הנשימה, ופולטים וכל זה נתמך במסגרת זמן--- כל הרעיון זה שכאשר נושמים, מפסיקים לנשום ואז חוזרים לנשום אז הרבה יותר חמצן נכנס כמנגנון הגנה ומערכת חכמה של הגוף
תקרא על זה יותר
תקרא על זה יותר
קודם כול אם אתה מכניס ומוציא הרבה פעמים ומהר אתה יכול לעבד הכרא
בגדול מתי שאתה נושם רגיל הראות שלך לא נפתחות עד הסוף. בשביל לגרום להפעיל את המקומות שקיימים כרזרבה אתה צריך להוציא ולהכניס אוויר כמה פעמים. ( אולי 1-3 דקות)
זה יעזור לך, פשוט יהיה לך הרבה אוויר.
בנוסף לזה לפני שאתה מכלית לקחת את הנשימה האחרונה. אתה צריך לנשום מהר ולהוציא מהר אוויר בשביל שבגוף שלך יהיה יותר אוויר גם כחה.
ואם אימונים כל יום תגיע ליותר מה שבסרטון יותר מפורת (אולי עדיף לעשות ליד משהו עם זה הרבה דקות שיקראו לאמבולנס:d )
בגדול מתי שאתה נושם רגיל הראות שלך לא נפתחות עד הסוף. בשביל לגרום להפעיל את המקומות שקיימים כרזרבה אתה צריך להוציא ולהכניס אוויר כמה פעמים. ( אולי 1-3 דקות)
זה יעזור לך, פשוט יהיה לך הרבה אוויר.
בנוסף לזה לפני שאתה מכלית לקחת את הנשימה האחרונה. אתה צריך לנשום מהר ולהוציא מהר אוויר בשביל שבגוף שלך יהיה יותר אוויר גם כחה.
ואם אימונים כל יום תגיע ליותר מה שבסרטון יותר מפורת (אולי עדיף לעשות ליד משהו עם זה הרבה דקות שיקראו לאמבולנס:d )
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: