היי, יש לי שאלה עם לא משנה באיזה דרך יש לך מאזן קלוריות שלילי אז זה מרזה? תודה לעונים בבקשה תעזרו לי

כן

שואל השאלה:
תוך כמה זמן רואים תוצאות?

מה זאת אומרת מאזן קלוריות שלילי?

שבועיים - חודש

ששורפים יותר קלוריות ממה שצורכים

שואל השאלה:
שאלה אחרונה ותודה רבה:) חייב לשלב ספורט?
ועם אני עושה ספורט פעמיים עד ארבע בשבוע זה בסדר?

ממש לא. המקור של הקלוריות הרבה יותר חשוב מכמה קלוריות. אני אתן לך דוגמה: נגיד שבנאדם שורף ביום 1500 וכדי להרזות הוא אוכל 1000 קלוריות. אם הוא יאכל 1000 קלוריות של פחמימות וסוכר אז הוא ישמין. אם הוא יאכל 1000 קלוריות של בשר, דגים, ירקות, אז הוא ירזה.
נתתי דוגמה קצת קיצונית אבל זה מראה שלא כל הקלוריות שוות אחת לשנייה.
אני רזיתי פעם 10 קילו ולא ספרתי קלוריות אפילו לא ליום אחד. אף פעם לא התעסקתי בזה צריך פשוט להסתכל על מה אוכלים. חשוב שזה יהיה אוכל בריא ובכמות הנכונה:) אני אתן לך דוגמה לתפריט יומי שלי:
בוקר- דייסת שיבולת שועל (4 כפות)
צהריים: כוס חד פעמית פחמימה+ ירקות+דג.
ביניים: פרי/ יוגורט
ערב: שתי פרוסות לחם קל עם חביתה/ גבינה/ אבוקדו+ טונה+ירקות

שואל השאלה:
תודה רבה וכמה זמן לקחת לך לרדת?