איך להיות טבעונית? אני חולת חלב וממתקים ואני רוצה להפסיק אתם יכולים לתת לי תפריט?

תתחילי לאט. תורידי קודם בשר.. כל כמה שבועות תורידי משהו.
גם תחקרי על זה קצת, תנסי להכיר מאכלים טבעוניים אחרים, פירות וירקות שאף פעם לא ניסית וכו'.. זה יעזור לך.
ודרך אגב את יכולה להשתמש בחלב סויה.
ויש גם שוקולד חרובים שהוא ממש טעים, תנסי, את בטוח תאהבי...
רק כדאי שלא להגזים עם התחליפים המעובדים והג'אנק... אם את עוברת לטבעונות תלכי עד הסוף ותאכלי בריא.

הכתבה מאד לא מדוייקת.
עלייך להתחיל בהדרגה ותך כדי לשלב יותר ויותר מזונות טבעוניים.

קודם עדיף להימנע ממוצרי חלב. במקביל לשלב יותר דגנים מלאים וקטניות ובמיוחד יותר פירות וירקות. לפחות 3 פירות שונים ביום ו-4-5 ירקות שונים במהלך היום.

כדאי לך לעשות בדיקות דם מראש כדי לוודא שהכל תקין ולדעת מה הדגשים שעלייך לשים בתזונה.

אשמח לעזור לך בפרטי גם.

המאמר הזה יעזור לך
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,l-4376026,00.html