היום אכלתי הרבה ואני בדיאטה לכן החלטתי לא לאכול היום אחרי 4:30 ועד עכשיו לא אכלתי שעה 4:30 אני לא ישמין?

זה ממש לא טוב..
לא לאכול מ4 וחצי את חייבת לאכול דברים מסודרים
גם אני עושה דיאטה ולפעמין יוצא דאני אוכלת המון אז בארוחת ערב אני אוכלת רק סלט
תעשי לך את הסדר יום שלך ככה:

ארוחת בוקר: ארוחה מסודרת
בינהם תקחי לך משהו קטן (תפוח או משהו)
ארוחת צהרים: ארוחה מסודרת
בינהם שוב תקחי לך משהו קטן (תפוח או משהו)
ארוחת ערב: סלט עם קרקרים וביצה או משהו

מקווה שעזרתי..