ריצה של 4.5 קילומטר ב40 דקות זה טוב?

נחמד

תלוי לאיזה רמה אתה רוצה להגיע.. זה לא הריצה הכי מהירה שיש
אבל מצד שני תשמח שאתה יכול לרוץ קילומטר בלי לעצור. זה גם משהו

זה נחשב קצב שמונה בערך (שמונה דקות לקילמטר)
קצב טוב ממש זה 5
גם 6 זה טוב
7-8 הם לא רעים, זה שרצים זה כבר טוב, אבל מבחינת תחרויות וזה, הרוב מנסים לרוץ בקצב 5-6
(25-30 דקות לחמישה קילמטר)

25-30 דקות ל5 קמ זה גם לא ממש טוב ואפילו 30 יחסית ממוצא
תוצאה טובה זה פחות מ20

לא זה לא טוב לפי דעתי . את כנראה רצת לאט אם המטרה שלך לרוץ מהר אז זה לא עבד לך אם לרוץ לאט ואת מודעת לכך שאת רצה לאט זה חצי טוב