אני רוצה להתחיל לרוץ ריצות ארוכות, באיזה מרחק להתחיל וכל כמה זמן להגדיל את המרחק?

28 במרץ 2015, 19:49
מרחקמרחקיםנסיעהתל אביבהמצב הבטחוני    
2 תשובות
תתחילי בקילומטר וכל שבוע תעלי ב500 מטר
ככה שהסיבולת לב ריאה תתרגל ותיהי בכושר טוב
לפחות פעם בשבוע של ריצה
S
Sound
תתחילי ב1000 מטר שבוע אחריי תעשי 1200-1300 ופשוט כל שבוע תגדילי טיפה את המחרחק:)
אנונימית
באותו הנושא:
אם אני רוצה להתחיל לצאת עם בנות, כדאי לי להתחיל להיות מניאק ולהתנהג בצורה אגרסיבית ואלימה?
כשאני רצה ריצות ארוכות אחרי כמה מטרים (משהו כמו 100-200 מטר) אני לא נושמת טוב ואחרי 500 מטר בערך מתחיל לי סחרחורת
מה יותר טוב: ריצות מהירות אבל ממש קצרות או ריצות איטיות ארוכות?
אם אני אתחיל לעשות יותר ריצות בדרכ, יהיה לי יותר קל לרוץ?
אם יש לי פטור מריצות ארוכות בבגרות יכריחו אותי לרוץ? מה אני אעשה אני לא יכולה!?
אני רוצה להתחיל לעשות ריצות אני בפנימיה ואני לא מצליחה למצוא זמן
כל פעם אחרי ריצה ארוכה אני מקיאה
אני רוצה להתחיל לדבר עם מישהו בווצאפ איך להתחיל שיחה?
אם אני רוצה להתחיל ללמוד פסנתר כדאי לי להתחיל ללמוד קודם עם אורגן?
אני רוצה להתחיל קריירת דוגמנות אני בת 12 שוקלת 43 וגובה 1.58 איך אפשר להתחיל?
אני רוצה מחר בבוקר לעשות הליכה או ריצה, אני יודעת שריצה שורפת יותר קלוריות השאלה היא האם כדאי לי לעשות ריצה של משהו כמו חצי שעה או הליכה של שעה ויותר?