אתמול עשיתי 70 כפיפות בטן ועכשיו כואבת לי ממש הבטן והיא תפוסה. איזה מתיחות צריך לעשות שזה יעבור ואיזה מתיחות בדרך כלל צריך לעשות אחרי כפיפות בטן? (בת)

תנסי לשכב על הריצפה, להושיט ידיים אחורה ולפשוט רגליים קדימה ולנסות להימתח הכי הרבה שאפשר...

שואל השאלה:
ובדרך כלל איזה מתיחות לעשות אחרי אימון של רגליים ידיים ובטן?

ידיים- לסובב את היד (שהאגודל יפנה מטה) ולהישען על קיר חשוב שהיד תהיה בגובה הכתף אם לא המתיחה לא תעזור. מתיחה שניה תנסי לחבר את הידיים מאחורי הגב כשאחת באה מעל לכתף והשניה באה מתחתיה.
לבטן- תעמדי במצב שתיים (כמו בשכיבות סמיכה) ותורידי את האגן לרצפה.
לרגליים- תחבקי את הרגל כצמה שיותר קרוב לגוף ותשכבי לאחור. מתיחה שניה תשבי בפיסוק ותישעני רדימה כמה שיותר. מתיחה שלישית תעמדי על רגל אחת ותחזיקי את העקב של השניה קרוב לישבן ותישעני קדימה. מתיחה רביעית תשבי עם רגלים צמודות ותנסי לגעת עם המצח בברכיים