איזה תרגילים אני יכולה לעשות כדי להתחטב להיות חזקה יותר וגם איזה אוכל יכול לעזור?

הכל שאלה של איפה את רוצה להתחזק, לכל שריר תרגיל שונה, דברי איתי בפרטי אני ינסה לעזור לך להרכיב אימון קצר

שואל השאלה:
לחטב את הבטן והרגליים
ושיהי לי יותר שרירים בידיים