היי, אני טבעונית ואני לא מרגישה טוב, אני נהפכתי להיות לפני שבועיים ואני מרגישה ממש רע אין לי חשק להכניס כלום, יש לי צורך להקיא מה לאכול כדי להתחזק ובכללי מה לעשות?

כדי להתחזק? זה די ברור שאת צריכה בשר.

בשר

בשר

חשבתי שה3 מילים הראשונות מרמזות עליה משהו?

שואל השאלה:
אני לא רוצה להגיד לאמא שלי כי היא לא הכי בעד בטבעונות וצמוחנות ואם אגיד לה היא תגיד לי שזה בגלל שאני טבעונית

אל תהי טבעונית כי זה "מגניב", או כי זה "טרנד עכשווי".. תהי טבעונית רק כי את באמת מאמינה במסר הזה, וכי באמת יש לך אהבה ורחמים ליצורים החיים.

בנוסף, לא לכולם מתאים אורח החיים הזה. אם הטבעונות חשובה לך, ממליצה לך ללכת לרופא כדי שהוא ימצא לך איזשהו פיתרון, אולי לקחת כדורי ברזל או משהו בסגנון.

אני לא ממליצה לך להמשיך לסכן את עצמך.

כל הכדורים למיניהם פוגעים בכבד, את רק טבעונית שבועיים ואת כבר מרגישה רע את יודעת למה? כי בני האדם אמורים לאכול בשר.

שואל השאלה:
א. אני לא מסכנת
ב. כשהפכתי להיות טבעונית לא חשבתי על בעלי החיים ולא על טרנד חשבתי על התזונה שלי.
ולכל מי שענה לי בשר תודה על ההצעה אבל אני אוותר, הייתי אוכלת בשר ואחרי כל הסרטונים שראיתי על החיות זה עשה לי מגעיל על הלב
אגב ביום רביעי יש לי בדיקת גם ואז אלך לתזונאית אבל אני צריכה פתרונות בבקשה

אין עוד פתרונות חוץ מבשר או ממוצרי חלב.
אם את חושבת שטבעונות זה תזונה בריאה זה לא, תסתכלי על עצמך! את לא מרגישה טוב! הבריאות שלך שווה להיות טבעונית?
תחשבי על זה.

שואל השאלה:
תקשיבי אני מבינה שאת באה לעזור לי
אבל אם את רוצה לדעת כמה דברים על החיים ותזונה בריאה כדי שתכניס למאמרים, כתבות ותביני כמה שבשר
א. זה רצח
ב. לא טוב לבריאות שלך, את יודעת שבשר מעכב את מערכת העיכול שלך? את יודעת שלבשר מחדירים מלא חומרים כימיקלים רק כדי שהוא יראה לך עסיסי וטוב אבל הגוף שלך מת לסלק אותו ולא מצליח?! וכנל גם לגבי מוצרי חלב כל מה שאומרים לך על סידן זה הכל חרטה הגוף שלך מנסה לסלק את זה ממנו *ולא מצליח* תחשבי על הבריאות שלך. ואל תגידי דברים שטותיים

b12 חיוני לתהליכים חשובים בגוף:

מניעת אנמיה: b12 חיוני לייצור החומר הגנטי של התאים. הוא מפקח על תהליך היצירה של תאים חדשים בגוף, ובכללם כדוריות הדם האדומות. מחסור בוויטמין זה עלול לגרום לאנמיה מקרוציטית, שבה כדוריות הדם האדומות גדולות מאוד; זאת, בניגוד לאנמיה הנובעת מחוסר ברזל, שבה הכדוריות האדומות קטנות מאוד.

בריאות מערכת העצבים: b12 מסייע ביצירת המיאלין, מעטפת התא שמבודדת את תאי העצבים מסביבתם. בחסרונו של הוויטמין, עלול המיאלין להיפגע ולגרום להפרעות במערכת העצבים.

בריאות הלב והמוח: b12 נחוץ לפעילות מערכות אנזימתיות מסוימות, בהן הוא פועל כחלק המפעיל את האנזימים. כשיש חסר בוויטמין, פעילות האנזימים הללו מוגבלת, וכתוצאה מכך עולה רמתה של חומצת אמינו בשם הומוציסטאין, הידועה כיום כגורם סיכון לאירועים לבביים ומוחיים.

הבשר, הברזל והחלבון
ככל שהבשר אדום יותר, כך הוא עשיר יותר בברזל. הכבד הוא האיבר העשיר ביותר במינרל הזה. הברזל חשוב לתפקוד המוח וחוסר ממנו עלול לגרום לבעיות
קוגנטיביות, פיגור, הפרעות קשב ועוד. מסיבה זו, הוא חיוני לנשים בהריון ותינוקות. חסר שלו עלול גם לגרום לאנמיה מיקרוציטית.

הבשר ובעיקר הכבד עשירים, כאמור, בברזל. הבעיה היא שהכבד הינו הפילטר של הרעלים. כתוצאה מכך, אנחנו מקבלים ברזל אך גם את כל הרעלים שהפרה והעוף הצליחו לחסוך מעצמם. בנוסף לברזל, הבשר עשיר גם בחלבון זמין שהוא בעל יכולת ספיגה אופטימלית. החלבון חשוב לבניית השרירים ולתהליכים רבים אחרים בגוף.

לא מעט צמחונים אינם יודעים כיצד להמיר נכון תפריט שכולל בשר. אי אפשר רק להימנע מאכילת בשר, ובכך להפוך לצמחוני בריא, שכן יש להקפיד לאכול מזונות שיחליפו את יתרונותיו התזונתיים של הבשר. שניצלים צמחיים ותעשייתיים אינם, כמובן, תחליף הולם. צמחוני שלא רוצה למצוא את עצמו עם חסרים תזונתיים, חייב לקבל ייעוץ והדרכה אצל איש מקצוע לגבי יצירת תפריט מזין. הדבר נכון בעיקר לגבי בני נוער.

בשר זה רצח טעים ובריא.

שואל השאלה:
תקשיבי, לטבענות יש את כל השפע של הוויטמינים המינרליים בקטניות פירות ירקות וכו'
כל מה שכתוב פה זה חרטה! ככל שבשר יותר אדום יש בו צבע מאכל אדום
השורה שאני הכי מצדיקה פה זה שצמחוני או טבעוני צריך ללכת לייעוץ של תזונאי כדי לקבל תפריט
שאם אני רוצה להחליף את הבשר בתירס או אבוקדו
לכל דבר שאת אוכלת, לי יש תחליף.
תאמיני לי שאני בת 17 עוד מעט וכל החיים שלי התענגתי על בשר טרפתי גבינות ומוצרי חלב ואכלתי מלא ביצים. הגיע הזמן להגיד דיי לכל הדברים הלא בריאים האלה על החיות שנמצאות לי על הצלחת!
ותודה שאת מנסה לדאוג לי אבל שאלתי כולה אם מישהו יכול לעזור לי מבלי לשנות לי את התפריט והרגלי התזונה שלי כשבהרתי שאני טבעונית. אין לך פתרון מתאים לי, סיימנו את הדיון...