ויטמין B12 בתזונה טבעונית - איפה יש במאכלים טבעוניים לגמרי B12?

אצות כלורלה, שמרי בירה ושורשים. b12 נוצר במעיים ואם הפלורה טובה מספיק הוא גם נספג ולא צריך שום תחליפים ותוספים.

אני יודע שאתה רוצה לחפש ויטמין b12 במאכלים טבעוניים
אבל יש ויטמין b12 בדג סלמון בכבד בקר ובגבינה צהובה

אצות ים, כרוב כבוש, מלפפון ימוץ, חציל חמוץ וכדו'.

http://he.wikipedia.org/wiki/%d7%95%d7%99%d7%98%d7%9e%d7%99%d7%9f_b12
אורן נסה בדף הזה ותקבל תשובה מפורטת

זה קצת בעייתי כי הרוב נמצא כמו שצויין פה במזונות מן החי. גם אם תמצא משהו זה לא יספק את הכמות שהגוף צריך. אני יכול להגיד לך עלי שבעקבות בדיקות הדם האחרונות אני התחלתי שימוש בטבליה מציצה של סולגאר שצריכה לאט לאט לאזן את זה.

פירות לגמרי בלי ריסוס (אם יש בהם תולעים אז מקבלים את הb12 מהן)

שואל השאלה:
תודה רבה, כמה תשובות מגוונות ומחכימות. וגם מצחיקות (האחרונה בעיקר)

:)

שמרי בירה
יש גם בטופו, חלב סויה\שקדים וכו', דגני בוקר... אבל אלו פחות בריאים

לא לא לא לא לא במאכלים טבעוניים אין בי 12!
בי 12 נוצר באדמה, ופעם בגלל שעדיין לא היה ריסוס ורעל באדמה, היה אפשר להוציא שורשים ולאכול ככה בלי לשתוף, ואז היא מקבלים בי 12 מהאדמה. היום, כל האדמות רעילות ומרוססות ולכן כל ירק וגם שורש צריך לשתוף ואי אפשר לקבל בי 12 מהאדמה, אבל אם את רוצה את יכולה לקנות שורשים אורגניים ואז זה בלי ריסוס ואז את יכולה לאכול את האדמה, או פשוט לקנות תוסף של בי 12.