אני עושה אימון ביתי של 10 דקות בבית, השאלה זה אם לאכול לפני או אחרי האימון? וכמה זמן לפני/אחרי?

חח זה רק 10 דקות, את תסדרי בלי אוכל
אחרי תאכלי חלבון+ פחממה

אחי 10 דק זה לא כזה יעזור לך אבל אם כבר אתה שואל אז שעתיים לפני ואיזה 5 /10 אחרי אימון

שואל השאלה:
10 דקות רק על הבטן ברצף.. ואני עושה את זה 3 פעמים ביום

למה אתה עובד על הבטן 3 פעמים ביום? על בטן עובדים שלוש פעמים בשבוע.

בקשר לשאלה שלך זה לא משנה מתי אתה אוכל העיקר שאתה אוכל את הכמות קלוריות שאתה צריך לאכול, מציע לך לא לאכול שעה-שעה וחצי לפני אימון כי זה סתם מעמיס ולא נעים להתאמן ככה

שואל השאלה:
כי אני רוצה קוביות אז אני עובד על הבטן שאר השרירים לא מעניינים אותי כל כך

אם אתה מתאמן רק על קוביות עדיף כבר לא להתאמן בכלל, גם אם ייצא לך מזה משהו, הגוף שלך לא יהיה פרופורציונלי בכלל, וזה ייראה נורא מוזר.

ולא משנה לאיזו מטרה אתה מתאמן, לא מתאמנים על בטן 3 פעמים ביום

10 דקות? חחח אוי ואבוי עם ישראל מתדרדר... את לא צריכה לאכול אוכל מיוחד אחרי אימון כי לא עשית אימון

לפני ואחרי. זה גם מה אתה עושה באימון.

אם זה אימון של משקולות וכד' - תאכל אחרי חלבון כלשהו.