בדיאטה בשביל להרזות כמה זמן צריך לעשות פעילות גופנית כמו הליכה מהירה ופה ושם ריצה?

לפחות שלוש פעמים בשבוע עדיף 4

ברור

לא רק.
פעילות גופנית לא מורכבת רק מריצה והליכה, יש עוד המון תרגילים שאפשר לעשות, כל אחד מהם "עובד" על מקום אחר בגוף.

תשתדלי/תשתדל להיות פעילה/פעיל כמו ללכת ברגל לבית הספר או לחברים ואולי להירשם לחדר כושר או חוג או משהו.

קשור כמה קילו את רוצה לרדת אם תשמרי על פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע אז תצליח לרדת במשקל כולל לשמור על תזונה בריאה את תרזי יותר הכי חשוב זה להתמיד:)

תשלבי תרגילי כוח וריצות ארבע פעמים בשבוע שעה - שעה וחצי כל אימון. ותאכלי נכון.
דיאטה = 70% תזונה + 30% ספורט.