ניתפס לי השריר בגב שאני נושם כואב לי הגב מה עושים?

תעצור את הנשימה חלחח סתם
תעשה חימום כללי כלומר קפיצות בחבל ריצה או משהו וא מתיחות ואז מקלחת כל זה יכול מאוד להועיל

תנסה לעשות מתיחות