כמה שעות נער בן 16 חייב לישון בלילה?

7-8

7-8

8-6

8-6.

8 שעות

בגיל ההתבגרות נער צריך לישון 9-8 שעות בלילה, במקרה הכי גרוע 7.
השינה מאוד חשובה במיוחד בגיל ההתבגרות.
- למשקל תקין - מחקרים הוכיחו כי שינה קצרה גורמת להשמנת יתר.
- הורמונים - פעילות הורמונים פועלת בזמן שינה, מופרשים הורמונים בזמן שינה, כך שאם חסר שעות שינה יהיה חסר הורמונים בגוף לגדילה והתפתחות.
- מערכת חיסונית - בלילה כאשר אנו ישנים המערכת החיסונית פועלת פי 5 בהשוואה לכשאנחנו ערים, לכן ככל שנישן יותר כך המערכת החיסונית תפעל יותר טוב. לכן כאשר אנו חולים הולכים לישון וקמים יותר טוב זו הסיבה.
- זיכרון וחשיבה - כשבן אדם יושן טוב פעילות החשיבה והזיכרון שלו טובים יותר בהשוואה לאדם שישן לא טוב. במיוחד כשנער בתקופת לימודים מבחנים ובגרויות דבר חשוב.
- יש לציין שיש עוד המון פעולות שמתרחשים בלילה, דבר שמצריך שינה טובה. בנוסף, אין לשחק עם שעות השינה, יש לישון בשעות שינה מוגדרים ואחידים מידי יום ולא לשחק עם כך. וכאשר ישנים בצהריים זה לא אותה שינה שאנו ישנים כמו בלילה.

בהצלחה!

8-10