איזה אוכל עוזר לגוף להחליף חומרים ואיזה מאכל גורם לפיתוח שרירים?

אבטיח, אבוקדו, אוכמניות קפואות, דייסה (שיבולת שועל, קוואקר וכו').

ואוכל שעוזר לפיתוח שרירים זה חלבונים.
ביצים, דגים, בשר, שקדים ועוד...

חילוף חומרים- קוואר, פירות וירוקות -כל מאכל המכיל סיבים.
פיתוח שרירים- טונה, ביצים ובשר -כל מאכל המכיל חלבון.