מה עדיף? לעלות ולרדת במדרגות או הליכה?

ירידה במדרגות לא ממש עוזרת, עליה כן.
אך עליה במדרגות בכמות מוגזמת מדי תהרוס לך את הרגליים.
המלצה שלי? תשלבי,
אך תכניסי 1/3 מהמדרגות מכמה שאת עושה הליכות.
(הליכה שלוש פעמים בשבוע, מדרגות פעם אחת, לדוגמא)

הליכה, גם יותר טוב לברכיים וגם פחות משעמם