מישהו יכול להביא לי דיאטה טובה ותכנית אימונים כזאת טובה ולהיות כזה כמו המאמן כושר שלי כזה? חחח אני ממש צריכה לרזות..

תקחי פשוט תפריט מהאתר של חלי ממן ותחפשי ביוטיוב תרגילים לאזור שאת רוצה לחטב ותעשי הליכות ריצות וכל סוג אחר של פעילות גופנית פשוט תנסי להיות פעילה מאזן קלוריות שלילי

דברי עם מאמן הכושר שלך וקבלי ממנו הנחיות. אני מקווה שהוא קיבל הכשרה וידע גם תזונתי.