חצי שעה של פעילות גופנית (ריצה הליכה כפיפות בטן ועוד) כל יום במשך שלושה חודשים. כולל תזונה בריאה כמה אפשר לרדת?

7 בתור מי שהיא שעשתה את זה כבר

אני ירדתי 10 קילו אבל אני גם יורדת מהר
בהצלחה:)
בדרך כלל מומלץשעה של פעילות גופנית ביום

אין צורך לעשות את זה כל יום, הייתי ממליץ לך בכלל להחליף את כל האירובי הזה באימוני כוח.
בכל מקרה, אימונים נכונים עם תזונה נכונה- 500-800 גרם בשבוע

אי אפשר לדעת מראש איך הגוף יגיב לתהליך אבל ההכוונה היא כחצי קילו בשבוע.