אני צריכה תפריט טבעוני ללא גלוטן תוכלו לתת לי רעיונות? תודה.

אני גם טבעונית, מסתמכת על זה לפעמים.

כנסי לאתר הצמחונות והטבעונות של ישראל זה יתן לך המון רעיונות.
ותרשמי בפייסבוק ללא גלוטן זה ימצא לך כמה דברים.
אני יכולה להמליץ לך על כמה מזונות נמשל תחליף לבשר:
סויה. סייטן שהוא גם תחליף לא הייתי ממליצה כי הוא מקמח.
יש גם במקרר של הסופרים תחליפים לבשר כמו המבורגרים נקנקיות וכולי...
ממש ממליצה לך לאכול הרבה קטניות כמו חומוס שעועית אפונה. וגם פירות וירקות.
וכולי יש ים תחליפים אפילו לחלב..

ואם תרצי עוד עזרה בתחליפים את יכולה לרשום לי כי אני מכירה המון תחליפים טבעוניים ואוכל לעזור לך

את הבשר את יכולה להחליף בסויה, טופו וסייטן (שעשוי מקמח).
את הקמח הלבן בקמח תפוחי אדמה/קמח תירס ועוד (יש מלא סוגים של קמח שהוא לא חיטה) ואת הלחם בפריכיות אורז.
כדאי לאכול הרבה קטניות ולשלב איתן דגן (לדוגמה אורז מלא עם שעועית) כי זה יוצר ביחד חלבון מלא.
כדאי גם לאכול דברים עשירים בברזל (אגוזים, ירקות ירוקים) כדי להשלים את החוסר בצריכה של בשר.
וכמובן שפירות וירקות זה תמיד טוב, וגם הרבה מים:)

תפריט צריך להיות מותאם אישית לפי הצרכים ואורח החיים שלך. ממליץ לך ליצור קשר עם נטורופט/ית.
מוזמנת ליצור קשר בפרטי לטיפים בלבד.