2 תשובות
תזונה נכונה ואירובי
בהצלחה
בהצלחה
זה הכול איזון בין אוכל לספורט.
אוכל- פחות טוגנים כי הכול הולך לירכיים.
ספורט- תרגילי בית פשוטים, גם אופניים או שחייה או ריצה בסדר.
דוגמא לתרגיל:
1- ישיבת קיר (הגב לקיר, כיאילו את יושבת על כיסא)- wall seat.
ויש עוד מלא תמונות ו סרטונים.
בהצלחה, אם את צריכה אני בפרטי.
אוכל- פחות טוגנים כי הכול הולך לירכיים.
ספורט- תרגילי בית פשוטים, גם אופניים או שחייה או ריצה בסדר.
דוגמא לתרגיל:
1- ישיבת קיר (הגב לקיר, כיאילו את יושבת על כיסא)- wall seat.
ויש עוד מלא תמונות ו סרטונים.
בהצלחה, אם את צריכה אני בפרטי.