פיתוח שרירי התאומים - איך אפשר לפתח שרירי תאומים חזקים ובולטים? בבקשה אני מת לשרירי תאומים בולטים מה לעשות?

מעבר לגנטיקה טובה (עניין של מבנה השאיר ופוטנציאל הגדילה שלו) יש כמה תרגילים שממקדים את העבודה על התאומים כמו: עליה על כריות כף הרגל במספר חזרות המתאים ליכולות שלך. גם עמידה על חצי מדרגה כשהעקבים באויר ויצירת טווח תנועה של עליה על כריות כף הרגל וירידה למתיחה מתחת לקו המדרגה.
את שני התרגילים אפשר לבצע עם משקוליות קרסוליים לטובת גדילת העצימות.
תזונה נכונה והתנהלות תנועתית כוללת יתרמו לבריאות שלך ויתמכו בתהליך.

תנסה לקרוא פה בבלוג של נתי אלימלך... יש לו שם כמה פוסטים על שרירים ויעילות אימונים