איך להתמודד עם התקף חרדה?

את חייבת לנשום עמוק ולדמיין שאת במקום אחר

הולכת למקום שקט, מתיישבת, מדמיינת שאת במקום אחר, ונושמת עמוק כמה דקות עד שזה נרגע.

לנשום
להסתכל על משהו במרחק
ולחכות שייגמר

אין לזה תרופת פלא כלשהי /:

מאדם שאני מכירה עם חרדות- צריך לשכב במיטה או במקום שנוח לך בו, לשתות מים, מוזיקה שקטה, לחשוב על דברים טובים.

ללכת למקום שקט בלי אנשים. לנשום עמוק ולנסות להירגע.