איך לצאת מדיכאון? (דכדוך והרגשה רעה בגלל משהו)

זה ממש תלוי איזה דיכאון.
את מתכוונת לדכדוך והרגשה רעה שנגרמו בגלל סיבה מסוימת, או ש..?

לעשות דברים שעושים לך טוב ואתה אוהב אותם.
למצוא חברים..
חברים יכולים להוות חלק גדול משימחה

זה כן מצחיק אבל סבבי

לעשות דברים משמחים, דברים שאת אוהבת לעשות
אם זה דיכאון קליני, מומלץ לקבל טיפול מקצועי.

אנשים בדיכאון בדרך כלל נוטים לבודד את עצמם הרבה ולהיות הרבה לבד, פחות לצאת מהבית, פחות חשק לעשות דברים אפילו סתם לסדר את החדר וכו'. אם את מרגישה מדוכאת קצת, אני אומרת לך, תהיי בסביבת אנשים, עם משפחה, עם חברה או חברים, גם אם את מעדיפה להיות לבד עם עצמך זה בסדר, אבל שלא יצא כזה דבר שכמעט יום שלם בילית עם עצמך בחדר.. זה עוד יותר סוגר על הבן אדם להיות בין ארבעה קירות. צאי מהבית אפילו יותר משאת יוצאת בדרך כלל, צאי להליכה עם אזניות אפילו תכריחי את עצמך, תעשי ספורט מהנה עם מוזיקה. בנוסף, כשאת בדיכאון לפעמים את דואגת הרבה והראש מלא מחשבות.. זכרי שאין לך שום סיבה לדאגה, אני בטוחה שאת נערה צעירה עדין, כל החיים לפניך ואת תעברי עוד הרבה דברים טובים בחייך. לא אומרת לך להיות אופטימית, אלא לא לפחד מכלום ולהמשיך, להמשיך לשאוף, לקבוע לעצמך מטרות, לאהוב את עצמך ולהעריך את עצמך. מגיע לך להיות מאושרת. לפעמים יש ירידות.. אולי עכשיו זה סוג של ירידה כזאת.. הרגשה מדוכדכת ההרגשה הכי לא נעימה שקיימת, אבל אני בטוחה שהיא תעבור לך. ואם זה נמשך עוד זמן רב, אין ברירה אלא לפנות אישית למישהו קרוב ולהגיד לו מה עובר עליך. זה לא צחוק. אבל הכל יהיה בסדר אני מבטיחה לך. איזה סיבה יכולה להיות שלא..

הצעד הראשון בלצאת מדיכאון זה להחליט.
להחליט שאת רוצה להיות שמחה.
ברגע שמחליטים להיות שמחים.. השאר כבר יבוא לבד.
אני כבר החלטתי את זה:)

תאכלי שוקולד

אם זה דיכאון קליני ממליצה ללכת לפסיכאטר ואם זה יותר מצב רוח ממליצה לעשות דברים שגורמים לך להיות שמח ולצאת מזה.

שואל השאלה:
ממש לא מצחיק

לספר למישהו, לעשות דברים שיעזרו לך