מה התרגום המדויק בעברית למילים macronutrients ו cardio כשהכוונה לפעילות גופנית cardio לא, לתחילית.

שואל השאלה:
these are both fairly standard macros and drops for an active girl and guy at these body weights for a 12-week diet.

הייתי רוצה בעצם תרגום למשפט הזה - בייחוד לעניין המושג macros and drops