מה המצרכים לשייקים בריאים? יש לי בלנדר ואני רוצה להכין..

7-8 תותים
כוס ורבע חלב
חצי כפית/כפית סוכר

ותהני.

אני לא יודעת אם הוא בריא אבל הוא טעים רצח
2-3 בננות, חמאת בוטנים, תמר או שניים (לא צריך לאהוב תמר, אני נגיד לא אוהבת אבל זה מוסיף המון בשייקים) גרנולה וחלב